Dieta para Diabeticos Tipo 2

Dieta para Diabeticos Tipo 2: Pasos Importantes Para Mejorar Tu Diabetes

La diabetes es una condición médica que afecta a un gran número de personas. A pesar de que no existe una cura para la diabetes, existen formas de controlar la condición, por eso es tan importante conocer una buena Dieta para Diabeticos Tipo 2. La actividad física regular, dieta sana y medicinas, si son necesarias, te pueden ayudar a controlar la diabetes y aliviar los síntomas.

Consulta con tu médico una rutina de ejercicio adecuada. Tal vez necesites tomar ciertas precauciones para no poner demasiada presión en las caderas y rodillas. Los diabéticos son propensos a tener problemas en los pies, así que debes conseguir un buen par de zapatos para hacer ejercicio. Una caminara rápida cada tarde puede ayudarte a mejorar esta condición. Incluso perder una cantidad moderada de peso te puede ayudar a aliviar los síntomas.

Reconoce que algunos tipos de comida no son saludables, especialmente para diabéticos, asesorate sobre la Dieta para Diabeticos Tipo 2. El organismo no tolera bien los azucares procesados. Ocasionan un aumento rápido en los niveles de glucosa de la sangre y luego un incremento en la insulina. Un diabético puede padecer de hipoglucemia después de una comida con alto contenido de azúcar. Eventualmente, el páncreas no puede mantener el nivel de producción de insulina que demanda el organismo debido al exceso de azúcar en la sangre.

Los diabéticos necesitan comer una dieta balanceada y distribuida equitativamente durante el día, vegetales altos en fibra, llenos de nutrientes y bajos en grasas saturadas y azúcares simples, repito lo más importante es dar importancia a la Dieta para Diabeticos Tipo 2. A pesar de que las frutas frescas tienen algo de azúcar, también tienen muchos antioxidantes y nutrientes. Los pescados de agua fría son una fuente excelente de ácidos grasos omega 3, que pueden bajar los triglicéridos, elevar las lipoproteínas de alta densidad (el colesterol bueno) y ayudar a mantener niveles de colesterol saludables. Las nueces tienen contenidos altos de vitamina E y antioxidantes, que pueden prevenir daño a los nervios y ojos que con frecuencia se asocia con la diabetes. También son altos en grasas no saturadas, que se ha demostrado ayudan a controlar el azúcar en la sangre y reducen la resistencia a la insulina.

Si tu médico te receta medicina para controlar la diabetes, asegúrate de tomar las dosis que te ordena. También es importante comer bien mientras estas tomando las medicinas. Si no comes una comida mientras estas con insulina y otras medicinas para la diabetes, puede resultar en un episodio peligroso de hipoglucemia.

El estrés aumenta la emisión de glucosa para energizar los músculos en caso de que se necesite una reacción como por ejemplo huir o pelear. No será posible eliminar todo el estrés de tu vida, así que tienes que aprender técnicas de relajación efectivas. En el apogeo de una situación estresante, respira profundo para relajar los músculos mientras llevas oxigeno a las células de tu cuerpo. Las meditaciones y el Yoga son técnicas muy efectivas para reducir el estrés.

Es muy importante que los diabéticos cuiden de sus pies. Incluso un corte pequeño puede terminar en una infección seria que requiera amputación. El flujo sanguíneo restringido es un efecto secundario de la diabetes. La falta de sangre fresca en el área puede llevar a una infección muy seria porque las células blancas, plaquetas y fibrina no pueden hacer su trabajo efectivamente.

Aproximadamente 25 millones de personas en los Estados Unidos se ven afectadas por la diabetes. Otros 79 millones son pre-diabéticos, lo que significa que sus niveles de glucosa están elevados pero no lo suficiente para ser diagnosticados con diabetes. La cantidad de diabéticos ha incrementado con el aumento en los niveles de obesidad, es por eso que es tan importante llevar a cabo una Dieta para Diabeticos Tipo 2.

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Cómo Reaccionar al Diagnóstico de Diabetes Mellitus

¿Recuerda lo que estaba haciendo cuando se enteró de que tenía diabetes?A menos que estuviera demasiado joven como para entender, la noticia fue impactante. De repente usted tenía una enfermedad que puede causar la muerte. Muchos de los sentimientos que usted experimentó fueron exactamente iguales a los de una persona que se entera de que va a morir. En las siguientes secciones describo las fases normales de la reacción al diagnóstico de un padecimiento médico importante como la diabetes mellitus.

Sentimiento de Negación

Probablemente usted comenzó por negar que tuviera diabetes, a pesar de todas las evidencias. Tal vez su médico lo haya ayudado en este sentido cuando le dijo que usted solamente tenía “un poco de diabetes”, algo tan imposible como tener “un poco de embarazo”. Probablemente usted buscó cualquier prueba de que todo se trataba de un error. 

Finalmente, tuvo que aceptar el diagnóstico y comenzar a reunir la información necesaria para autoayudarse. Pero tal vez descuidó tomar sus medicinas, seguir su dieta o hacer ejercicios, que es tan importante para cuidar de su

cuerpo. Espero que después de aceptar el diagnóstico de diabetes, les haya contado la noticia a su familia, sus amigos y las personas cercanas a usted. Tener diabetes mellitus no es razón para avergonzarse, y no debe ocultárselo a nadie. Usted necesita la ayuda de todos los que lo rodean, desde sus compañeros de trabajo que deben saber que no pueden tentarlo con golosinas que usted no

puede comer, hasta sus amigos que necesitan aprender a administrarle glucagón, un medicamento para la glucosa baja, si usted se desmaya a causa de una reacción severa a la insulina.

Usted no tiene culpa de padecer de diabetes, y el padecimiento no es una forma de lepra u otra enfermedad marcada por un estigma social. La diabetes tampoco es contagiosa; nadie puede contagiarse con usted.

Cuando usted admita y sea franco acerca de su padecimiento de diabetes, se dará cuenta de que no es el único en esa situación.

Sentir Enojo

Una vez que supere la etapa de negar que tiene diabetes, es posible que comience a sentir ira por tener que llevar sobre sus hombros tan “terrible” diagnóstico. Pero pronto se dará cuenta de que la diabetes no es tan terrible y que no puede hacer nada para librarse del padecimiento. 

El enojo sólo empeora su situación y es perjudicial porque:

_ Si su enojo se dirige a una persona, él o ella se sentirá mal.

_ Tal vez se siente culpable de que su enojo esté afectándolo a usted y a

las personas cercanas a usted.

_ El enojo puede impedirle controlar exitosamente la diabetes.

Mientras se mantenga enojado, no estará en condiciones de resolver problemas.

La diabetes demanda de concentración y dedicación. Use sus energías positivamente —y encuentre formas creativas de controlar la diabetes.

Negociar mas Tiempo

De la reacción de enojo a menudo se pasa a un estado en el que usted cada vez se da más cuenta de que no es inmortal y empieza a negociar por más tiempo. Aunque probablemente sabe que tiene mucha vida por delante, quizás se sienta agobiado por lo que escucha sobre las complicaciones, exámenes de sangre, píldoras o insulina. Tal vez entre en un estado de depresión, lo que hace más difícil el buen cuidado de la diabetes.

Los estudios han demostrado que las personas con diabetes padecen de depresión en una proporción dos a cuatro veces más alta que la población general. Las personas diabéticas también presentan ansiedad en una proporción tres a cinco veces más alta que las personas que no tienen diabetes.

Si usted padece de depresión, es probable que piense que la diabetes le crea problemas que lo llevan a estar deprimido. Tal vez usted encuentra las siguientes razones para sentirse deprimido:

_ La Diabetes Mellitus es un obstáculo para hacer amigos.

_ Como es diabético, no puede elegir libremente sus actividades de

esparcimiento.

_ Piensa que está muy cansado como para vencer dificultades.

_ Se preocupa demasiado por el futuro y las posibles complicaciones de la

diabetes.

_ No puede comer lo que quiere.

_ Cada uno de los pequeños inconvenientes de lidiar con la diabetes le

crea un nivel constante de contrariedad.

Todas las preocupaciones anteriores son legítimas, pero también todas son

superables. ¿Cómo manejar esas preocupaciones y alejarse de la depresión?

Los siguientes son algunos métodos importantes:

_ Trate de lograr un excelente control de su nivel de glucosa en la sangre.

_ Comience un programa regular de ejercicios.

_ Cuéntele a un amigo o familiar cómo se siente; sáqueselo de adentro.

_ Entienda que cada pequeña variación anormal en su nivel de glucosa en

la sangre no es culpa de usted.

Mantener una buena calidad de vida es la clave para lograr salir adelante en todos los aspectos, por eso tener Diabetes Mellitus  no es ningún impedimento, no piense que un padecimiento crónico como la diabetes tendrá un impacto negativo en su vida.

Si quieres saber más y estas comprometido en buscar un método eficaz que pueda librarte de este padecimiento te invito a que mires esta página Libre de Diabetes